津島市　東公園　ランニング教室

先日、津島市にある東公園開催されたランニング教室で講師を務めました✨

5名の方にご参加いただき、そのうち3名がほぼ初めてランニングをするという初心者の方でした( ﾟДﾟ)

 

まずは肩甲骨と股関節のストレッチ

ケガをしないように入念に行います✨

 

次は動きづくり

スキップやランジなど、動的な動きを入れます。

 

そのあとは、ウォーキングを交えながら約40分間のジョギング🏃

「長距離」は学生時代の苦しい、辛い、というイメージで止まっている方が多いですが、久しぶりに体を動かして、楽しんでいただけたかな？と思います！