丹波篠山ABCマラソン　【大会レポ】

コンにちは🦊

FOX Running Projectの近藤です。

昨日、兵庫県の丹波篠山ABCマラソンに参加してきました！

［目標］
3時間を切る
※あわよくば2時間55分

［結果］
2時間59分23秒

昨年は直前の練習でふくらはぎを痛め、30kmで棄権という内容だったので、とりあえずしっかり完走できて良かったです✨

今回は、平地4分15秒、下り4分10秒、上り4分20秒でひたすら押していくというレースプラン。30kmすぎまでにある程度貯金が作れて、あまりにも余裕がある場合のみ、あわよくば55分を目指す予定でした。しかし、5km通過した時点の直感とこれまでの練習を冷静に振り返り、文字通り淡い欲は捨てることにしました。

直近の練習から感じた自分の今の走力は、

1km 3分00秒
3km 10分15秒
5km 17分45秒
10km 36分30秒
half 81分00秒

こんな感じで。

スピード　　　　★★★☆☆
スピード持久力　★★★★☆
持久力　　　　　★★☆☆☆

★で表すとこんな感じです。

レースペースに近いスピードでの距離走は、12月に走った東海ハーフの82分13秒のみで、あとは先週走った4分05秒での12km走のみ。

これらの状況を踏まえると、スピードは余裕で、呼吸も余裕、シンプルに脚が持たないことが予想されました。

案の定、15kmまでは4分10秒〜15秒で押していましたが、微塵も苦しさは感じられず、20kmあたりで大腿四頭筋に強い張りを感じ始めました。その後は30kmまで4分20秒ペースまで落ち、3時間のペーサーから150mほど離れた位置を走っていました。約40秒ほどの差です。

30km以降は向かい風でしたが、コースは下り基調で、今から少しペースを上げてもなんとか耐えられそうな感覚があったので、そこから4分15秒を切るくらいまでペースをあげました。

だんだん3時間のペーサーが近づいてきて、36kmくらいの地点で追いつきました。そこからはペーサーについて行ったのですが、ペーサーは3時間ピッタリくらいでゴールするタイムで走っていたので、少し不安になり、40km過ぎからペーサーを追い越して前に出ました。

そしてなんとか3時間を切ってゴール🏁

目標通り走れて良かったです😊

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三田市のホテルで前泊して、朝会場に向かって車を運転していると、ちょうど山の頂上と朝日が重なって見える瞬間がありました☀️

水平線から見える朝日もいいですが、山から昇る太陽もとても綺麗ですね✨豊かな自然に囲まれて、とても穏やかな気持ちでスタートすることができました。

丹波篠山ABCマラソン、とてもいい大会でした😊

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