2022年の振り返り＆2023年の目標

今更ですが、自身のトレーニングについて、
2022年の振り返りと2023年の目標を。

－2022年の走行距離－
１月　　112.0km
２月　　98.6km
３月　　43.6km
４月　　71.5km
５月　　70.8km
６月　　83.7km
７月　　143.1km
８月　　140.8km
９月　　179.4km　63.5kg
１０月　219.2km　62.8kg
１１月　210.6km　62.1kg
１２月　260.7km　61.2kg

2021年の11月頃から6月までは思うように練習の時間が取れず、走行距離は激減。対照的に体重は過去最高に増加していました(-_-;)おそらく65kg以上あったのではないかと思います。忙しさと比例して外食が増えていたことも原因です。体重の増加に気づいたのは半そでのＴシャツを着るようになってからで、9月から朝一で体重計測をするようにしました。

 

[7～9月] 増えた体重のままポイント練習をするのは危険だと思い、練習はほぼジョギングのみ。目的は土台作りと減量。

 

[10月] 少しだけポイント練習を始めてみる。
体重の減りはそこそこ。
ポイント練習とは、簡単にいうとキツイ練習のことです

 

[11月] ポイント練習の強度を少し上げる。
本格的なポイントを行う事で、体重の減り方に少し変化。

 

[12月] 東海ハーフマラソン　10km　38分40秒。
3’49-4’00-3’56-3’49-3’53
4’08-3’48-3’52-3’51-3:26
エントリーした9月の時点では35分くらいで走れる計算でしたが、全く体は戻らず惨敗。

 

体重はそこそこ落ちましたが、走れていた頃の体重が53kgくらいだったことを考えると、まだまだ先は長そうです。

 

－2023年の目標－
5000m　16分30秒
10km　34分30秒
ハーフ　75分00秒
フル　2時間50分00秒
体重　57kg

今年もほどほどに頑張ります！